|
||
|
www |
||
|
УСЛОВИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АУТОГЕННОГО СОСТОЯНИЯУстановлено, что аутогенное состояние возникает само собой, если человек: а) находится в тихом месте (см. страницу "Место для занятий АТ"); б) расслабился в удобной позе (см. страницу "Позы для занятий АТ"); в) концентрирует внимание на чем-либо (см. страницы с описанием упражнений АТ, начиная с вводного упражнения "спокойствие" и кончая шестым стандартным упражнением "прохлада лба"); г) осуществляет концентрацию внимания особым образом, пассивно, не стремится к достижению какого-либо результата. Эти условия были сформулированы в 1975 г. американским исследователем Гербертом Бенсоном. Он особенно подчеркивал важность последнего пункта, как в свое время это делал и И. Г. Шульц, указавший на пассивный характер концентрации внимания при аутогенной тренировке. Знание этих условий чрезвычайно важно, так как избавляет занимающегося от необходимости делать какие-либо усилия над собой; оно служит теоретическим обоснованием пассивного подхода к занятиям аутогенной тренировкой, описанного во «Введении». Сформулировав требования к условиям возникновения аутогенного состояния, Г.Бенсон на их основе создал свой метод вхождения в аутогенное состояние (см. страницу с описанием четвертого стандартного упражнения "дыхание"). |
|
|
