|
| |
В аутогенном
состоянии нормализуется деятельность не
только органов грудной полости, но и
брюшной. Это сопровождается ощущением
тепла в животе. Поэтому пассивная
концентрация на реальном тепле в животе или,
точнее, в области солнечного сплетения
нормализует деятельность органов брюшной
полости.
Солнечное
сплетение — совокупность нервных
сплетений, управляющих деятельностью
органов брюшной полости. Оно находится на
задней стенке брюшной полости, позади желудка,
на середине расстояния между нижним краем
грудины и пупком.
Освоив второе
стандартное упражнение, вы научились
пассивной концентрации на тепле своего
тела. Теперь вам предстоит научиться
концентрировать внимание на тепле в
области солнечного сплетения.
Некоторую сложность представляет то, что в
нашем сознании живот, солнечное сплетение
представлены не так явно, как голова, руки.
Восполнить это можно определением проекции
солнечного сплетения на кожу живота и
растиранием этого места по часовой стрелке.
|
ЗАДАНИЕ № 9.
Расслабьтесь в одной из поз
для АТ и сконцентрируйте внимание на
спокойствии, тяжести, тепле, пульсации и
дыхании. Затем, не переставая их
чувствовать, сосредоточьтесь на тепле в
глубине верхней части живота. Через
несколько секунд концентрации сделайте
выход. В дальнейшем время концентрации на
тепле солнечного сплетения будет
удлиняться, как это было с предыдущими
упражнениями.
Освоению этого упражнения
может помочь представление во время
занятия, будто на выдохе тепло переходит в
живот.
|
| Инструктору.
Те, кто страдают каким-либо заболеванием
органов брюшной полости, перед освоением
этого упражнения должны проконсультироваться
с лечащим врачом. Упражнение
противопоказано при острых воспалительных
процессах в брюшиной полости (аппендиците,
перитоните, панкреатите), кровотечениях,
опухолях, женщинам — во время менструаций
Страдающих сахарным диабетом надо
предупредить о том, что пятое стандартное
упражнение может активизировать
деятельность поджелудочной железы.
Контроль уровня сахара может выявить
уменьшение потребности в инсулине. Пятое
стандартное упражнение освоено, если во
время занятий вы ощущаете, что живот
прогрет приятным глубинным теплом. |
Верх
страницы
Дальше:
ШЕСТОЕ СТАНДАРТНОЕ
УПРАЖНЕНИЕ «ПРОХЛАДА ЛБА»
|
