|
| |
Аутогенная
тренировка — метод самостоятельного вызывания
у себя особого (аутогенного) состояния,
использования этого состояния и
самостоятельного выхода из него. Об
аутогенном состоянии подробно рассказано
на странице "Динамика
аутогенного состояния". «Ауто» — сам,
«генос» — рождение. Слово «аутогенная» (самородная)
указывает, что источником положительных
воздействий является сам занимающийся, а
слово «тренировка» подчеркивает
необходимость регулярных занятий.
Аутогенная
тренировка предложена в 1932 г. немецким
врачом Иоганном Генрихом Шульцем (1884—1970 гг.).
Изучая самоотчеты людей, погруженных в
гипнотическое состояние, И Г. Шульц
заметил, что физиологические сдвиги сопровождаются
определенными ощущениями. Например, расслабление
мышц сопровождается ощущением тяжести, а наполнение
кровью капилляров кожи — ощущением тепла.
Им был предложен
метод вызывания физиологического сдвига
путем пассивной концентрации внимания на
зачатках ощущения, вызывающего этот сдвиг.
Так концентрация внимания на реальной
тяжести тела способствует углублению
расслабления мышц, а концентрация на
реальном тепле тела — притоку крови в
капилляры кожи.
Верх
страницы
Дальше:
ЭФФЕКТЫ АУТОГЕННОЙ
ТРЕНИРОВКИ
|
